Правильное питание

ЗОЖ


Блюда правильного питания


Полезность физических упражнений


Овощной суп с фаршем
Овощной суп с фаршем Лук 1 штука
Свежемолотый черный перец 2 г
Чеснок 2 зубчик
Картофель 2 штука
Морковь 2 штука
Оливковое масло 2 столовая ложка
Фарш из говядины 500 г
Резаные помидоры в с/с 800 г
Говяжий бульон 1 литр
Вустерский соус 2 чайная ложка
Лавровый лист 1 штука
Сушеная смесь итальянских трав 1 чайная ложка
Свежемороженый горошек 1 стакан
Свежемороженая кукуруза 1 стакан
Свежемороженая зеленая фасоль 1 стакан
Соль 2 г
Очистите лук и чеснок, мелко нарежьте. Очистите картофель и морковь, нарежьте средними кубиками.Разогрейте в кастрюле оливковое масло, положите лук, чеснок и говяжий фарш и жарьте 5 мин., пока фарш не поменяет цвет. Затем добавьте картофель и морковь, помидоры и влейте бульон. Доведите суп до кипения, влейте вустерский соус, положите лавровый лист и смесь итальянских трав. Варите 10 мин.Добавьте в кастрюлю замороженные овощи и продолжайте варить еще 10–15 мин., до готовности картофеля и моркови. В конце посолите и поперчите суп.

Суп с курицей и овощами
Суп с курицей и овощами Курица 70 гр
Морковь 15 гр
Лук репчатый 12 гр
Кабачок 90 гр
Масло сливочное 5 гр
Соль 2 гр
Куриное бедро заливаем водой, доводим до кипения, снимаем пенку и варим на медленном огне. Морковь, лук, кабачок и картофель моем, очищаем от кожуры и нарезаем кубиками. Лук, морковь и кабачок пассеруем на сливочном масле. Отправляем их в кастрюлю с куриным бульоном, туда же кладем кубики картофеля. Варим до готовности. Опускаем в суп на 5 минут лавровый лист и потом вынимаем. Добавляем по вкусу соль и перец. Золотистый бульон, нежнейшая курица и обилие овощей сделают ваш обед приятным и сытным.